bassa autostima

Se spesso ti senti giù di morale, potresti avere una bassa autostima. Ecco alcuni dei segni più comuni, nonché alcuni suggerimenti per potenziare i tuoi.

Ognuno prova sentimenti di insicurezza e inadeguatezza ad un certo punto della propria vita. È naturale sentirsi meno di, soprattutto quando si sta provando qualcosa di nuovo o ci si trova in una situazione difficile. Questi tipi di sentimenti di solito passano rapidamente e non interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi o il successo nella vita.

Il rovescio della medaglia di questa temporanea autocoscienza è qualcosa di più serio. Costantemente la sensazione di non essere abbastanza bravo al punto da non provare mai nulla di nuovo o mai correre rischi che potrebbero aiutarti ad avere più successo o più felicità nella tua vita si chiama bassa autostima. E questo, amico mio, non è mai una buona cosa.

Sia che tu soffra di bassa autostima che è derivata da un trauma nel tuo passato, o semplicemente ti trovi naturalmente a fonderti con lo sfondo e sperando di passare inosservato, ci sono cose che puoi fare per superare questi pensieri dannosi e diventare fiducioso e persona sicura di te che vorresti essere. Controlla i seguenti segni di bassa autostima, vedi se li noti in te stesso, e poi continua a leggere per scoprire come afferrare la vita per le palle e prenderti carico.

10 segni che potresti soffrire di bassa autostima

Come ho detto, tutti dubitano di se stessi di tanto in tanto. È naturale e va bene. Tuttavia, se ti ritrovi a perdere le cose perché non sei sicuro di essere abbastanza bravo o trascorri molto tempo a invidiare gli altri per il loro successo e felicità, ma ti senti impotente per farlo accadere per te, probabilmente hai bassa autostima.

L'elenco seguente include segni di scarsa autostima per aiutarti a identificare il problema in modo da poter fare qualcosa al riguardo.

# 1 Presti molta attenzione a ciò che gli altri pensano di te. Va bene voler fare appello agli altri. Certo, vuoi che tutti pensino che sei forte, intelligente, ecc. Tuttavia, quando passi più tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te piuttosto che renderti felice, è un problema.

Questo tipo di comportamento ti porta spesso a fare cose che normalmente non faresti, o ti induce a mantenere i tuoi pensieri per te perché temi che potrebbero non coincidere con le opinioni degli altri.

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# 2 Ti confronti sempre con tutti gli altri. Se c'è o meno un motivo per confrontarti, lo fai. Più spesso, nella tua mente, non ti alzi mai. Confrontandoti costantemente con gli altri e trovando sempre difetti in te stesso puoi danneggiare il tuo già fragile ego.

# 3 Hai una cattiva postura. Sei in pendenza. Non ti alzi in alto, dando l'impressione di non essere affatto orgoglioso di te stesso. La maggior parte delle persone non presta molta attenzione alla propria postura, ma la prende da me, altre persone notano e fa la differenza.

# 4 I complimenti ti mettono a disagio. Quando qualcuno ti fa un complimento genuino, ti fa dimenare. Ti senti a disagio e non sai come rispondere. Tendi a negare i complimenti rivolti a te non appena ti vengono dati.

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# 5 Getti l'asciugamano troppo in fretta. La tua mancanza di fiducia ti induce a smettere di lottare per i tuoi obiettivi prima di iniziare a fatica. Nella tua mente, ritieni di non essere degno di raggiungere il successo, quindi perché preoccuparsi? Qualcun altro è probabilmente più qualificato, comunque.

# 6 Le critiche costruttive sembrano un attacco personale. Quando il tuo capo viene da te con un suggerimento per migliorare il tuo lavoro, ti senti come se fosse ingiusta. Sai solo che sta per licenziarti perché non puoi fare nulla di giusto. Se il tuo migliore amico ti dice che il tuo vestito giallo non è davvero così lusinghiero su di te e ti suggerisce di indossare quello blu, i tuoi sentimenti si fanno male e le lacrime riempiono gli occhi.

# 7 Fai finta che vada tutto bene, anche quando non lo è. Trovi più facile fingere che tutto vada bene e quasi mai esprimi la tua opinione * anche quando non sei d'accordo * per evitare conflitti e placare gli altri.

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# 8 Dici "scusa" ?? tutto il tempo. Ti senti come se dovessi scusarti per tutto. Quasi tutto ciò che viene fuori dalla tua bocca * e praticamente tutto ciò che fai * è causa di scuse, non importa con chi sei o cosa stai facendo.

# 9 Non puoi decidere, anche con la più semplice delle decisioni. Hai difficoltà a prendere una decisione solida su qualsiasi cosa. Quale cibo dovresti mangiare? Di che colore dovresti dipingere il tuo bagno? Anche quando finalmente riesci a prendere una decisione, spesso cambi idea diverse volte, sperando che qualcun altro prenda una decisione per te.

# 10 Ti ecciti nel far sentire gli altri male. Sebbene di solito non sia un'azione cosciente, mettere giù gli altri e farli star male è spesso il risultato di una bassa autostima. Se scopri che ti piace guardare le persone più deboli di te stesso contorcersi mentre le sminuisci o le prepotenti, è probabile che soffri di bassa autostima. Trasmettere le proprie insicurezze sugli altri è un segno classico.

5 modi per aumentare la tua autostima

Non tutto è perduto se hai poca autostima. In realtà è abbastanza facile aumentare la fiducia in te stesso per essere più felice e avere più successo nella vita. Continua a leggere per scoprire come.

# 1 Aiuta gli altri. L'atto di aiutare gli altri piuttosto che metterli giù può davvero cambiare il modo in cui vedi te stesso. Offrire una mano d'aiuto dà anche agli altri un motivo per guardarti. Ti sentirai meglio con te stesso più velocemente di quanto tu possa mai lanciare insulti.

# 2 Accetta i complimenti senza giudizio. La prossima volta che qualcuno ti farà un complimento, accettalo immediatamente con un sincero "grazie". Non chiederti nemmeno se te lo meriti o no. Accetta semplicemente il fatto che qualcuno pensi che tu lo faccia e basta. Se ti impedisci di crogiolarti nel dubbio ogni volta che qualcuno dice qualcosa di carino su di te, smetterai rapidamente di saltare automaticamente a quella conclusione.

# 3 Smetti di scusarti per ogni piccola cosa. Dicendo "mi dispiace" ?? è importante quando si commette un errore o si fa qualcosa di sbagliato. Non è qualcosa che dici quando un collega chiede di prendere in prestito una penna e tu non ne hai una. Inoltre, non è qualcosa che dici quando il tuo migliore amico non è d'accordo con la tua posizione sul controllo delle armi. Salva le "sorry" ?? per situazioni che li richiedono davvero.

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# 4 Renditi conto che non c'è paragone tra te e chiunque altro. Ci sono così tante variabili invisibili in gioco quando ti confronti con gli altri. Anche se hai qualcosa in comune con qualcuno, potrebbero esserci delle cose nella tua vita che non conosci.

Tieni presente che l'erba non è sempre più verde dall'altra parte della recinzione e concentrati invece sulle cose che sai e puoi controllare su te stesso. C'è una ragione per cui ognuno è diverso. Il mondo sarebbe un posto piuttosto noioso se fossimo tutti uguali.

# 5 Prova affermazioni positive. Aumentare la tua bassa autostima non accadrà dall'oggi al domani. Oltre a fare i passi propositivi sopra elencati, devi riqualificare il tuo cervello per pensare in modo diverso. Le affermazioni positive funzionano bene per questo. Mettiti di fronte a uno specchio ogni mattina e recita a te stesso messaggi positivi ed edificanti. Dì cose come:

- "Sono amato e le mie opinioni contano." ??

- "Ho il controllo e posso prendere le mie decisioni."

- "Sono bello / bello / carino." ??

- "Sono una persona gentile e generosa." ??

Qualunque sia la situazione, trasformala in un'affermazione positiva, guardati negli occhi e dillo. Devi sentire dalle tue stesse labbra che sei una persona utile e capace.

La scarsa autostima può limitare la tua capacità di avere successo in tutti gli aspetti della tua vita, dall'atterrare quella promozione al primo appuntamento. Se non ti senti sicuro di te stesso, anche gli altri non si sentiranno sicuri di te.

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Individua i segnali di pericolo di bassa autostima e segui i suggerimenti sopra riportati per cambiare il modo in cui ti vedi in meglio.